2025年三伏时间表出炉！
初伏：2025年7月20日~7月29日，共10天；
中伏：2025年7月30日~8月8日，共10天；
末伏：2025年8月9日~8月18日，共10天。
今年三伏不一般，从7月20日入伏，到8月18日出伏，总共只有30天。
这将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来最短的三伏天。
入伏前，做足以下6种准备，保您和家人安稳度夏。
防三气
防暑气
防暑气
展开剩余78%古人云：“伏者，隐伏避盛暑也。”
暑为夏季的主气，也是中医认为的“六邪”之一。
三伏天烈日炎炎、高温难耐，要谨防暑气伤身。
日常穿着宽松透气的浅色衣物，尽量避免在午后12点到下午3点这段高温时段外出活动。
防湿气
防湿气
中医认为：冬病夏治。
三伏天，是一年当中最好的养生时间，也是最好的祛湿时机。
暑邪多夹湿，易伤津耗气。
导致人体出现困倦无力，食欲不振，胸闷不舒，大便溏泄等症状。..
为调理身体，可以适当晒背，向天“借阳气”。
也可按摩足三里、承山穴，或背部拔罐、背脊两侧刮痧。
这些方法都能起到祛除湿邪、调和营卫之功效。
防寒气
防寒气
白居易有诗云：“是时三伏天，天气热如汤。”
很多人以为伏天要一心防暑，却不知最该提防的反而是寒。
酷暑难耐，冷气、冷饮是很多人的消夏标配。
过度贪凉的行为，可能让身体在无形中被寒邪伤害。
尤其在熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。
空调温度不要调太低，以免寒邪更进入体内。
吃三饭
民谚有言：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”
入伏之时，距离麦收刚过不久。
三伏天的这些饮食习俗，也蕴含着顺应天时的养生智慧。
头伏饺子
头伏饺子
刚入伏，人们容易食欲不振。
而饺子最大的优点就是既是主食又兼副食，既有荤菜又有素菜。
不但可以能补充营养，更是开胃解馋的佳品。
二伏面
二伏面
南朝《荆楚岁时记》记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”
这里的汤饼，指的就是热汤面。
中伏天气，暑热达到顶峰，人体容易出汗，电解质大量流失。
吃碗热汤面，不仅有助于发汗，去除体内的潮气和暑气。
更能补充维生素B族，避免津液流失导致的脱水。
三伏烙饼卷鸡蛋
三伏烙饼卷鸡蛋
进入末伏，难熬的伏天走到了尾声。
天气渐渐开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。
饼和鸡蛋的搭配虽好，但仍缺乏膳食纤维和维生素。
所以，烙饼里不妨切几片酱牛肉，再加些新鲜蔬菜，就是夏日最营养的一餐。
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